bez tluszczu

[...] Low Carb, porcja jest brana pode mnie, każdy niech w razie przyrządzania dobierze proporcje składników pod swoją dietę. I nie wyjeżdżać mi tu ze smalcem czy wędliną. Każdy może dać do podsmażenia tłuszcz jaki chce, a wędlinę pominąć ale bez nie jadłem więc nie wiem jak smakuje ;-) http://img163.imageshack.us/img163/3707/20120719459.jpg Pozdro.

[...] ,sroda , pia przez jakieś 8 miesięcy plan traktora http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html Z tym że jeśli chcę spalać tłuszcz bez palenia mięśni to najlepiej zrobić aerob na czczo wykalkulowałem to tak. godz 00.00 BCAA + Spalacze Rower stacjonarny lub bieganie godz 1.00 BCAA Trening FBW godz 2.00 [...]

[...] się 60 g węgla, 30 białka, i 10 tłuszczu. Chciałem też kupić spalacz Trizer, i teraz moje pytanie co możecie mi poradzić, mam też pewien problem iż 12 miesięcy byłem bez ruchu rozwalił więzadła i przez to też przytyłem dużo... Dlatego też nie mogę jeszcze przeciazsc strasznie kolana... I nie wiem co robić chce zejść tak do 90 kg... [...]

[...] 44 KLATA: 120 UDO: 66 TALIA: 94 5.STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ok6 lat 6.DIETA BIAŁKO: WEGLOWDANY: TŁUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jako małolat standardowo (bez wiedzy jakiejkolwiek o czymkolwiek kilka razy po 100 metki i cykl na testosteronie i omce. ostatnio po powrocie na siłownie i po pozyskaniu jakiejś nowej wiedzy 8 [...]

[...] WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x15 BRZUCH skłony brzucha leżąc poziomo 5xMAX unoszenie nóg leżąc poziomo 5xMAX dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy Przerwy między seriami 60sekund Przed i po treningu BCAA. Po treningu białko, biorę też spalacz tłuszczu od olimpu. Waga jednej hantli 7kg Co muszę zmienić [...]

[...] "wklepaniu" tego wszystkiego do dziennika wychodzi na to że będę przyswaiał wsam raz białka i węglowodanów, tłuszczu 20g za mało i 500 kalorii za mało, muszę coś dodać czy bez tego się obejdzie? 8:00 Płatki kukurydziane - 120g Mleko - 250ml Jajka - 3szt 11:00 Makaron - 200g Warzywa - 100g 14:00 Kasza gryczana - 100g Śledź w sosie pomidorowym [...]

Ogólnie siły mi przybyło, ćwiczyłem starym planem który mniej więcej zaraz napisze. Po za tym, poprawiłem wyciskanie leżąc do 76kg. Innych rekordów raczej nie robiłem, poza martwym ciągiem, który i tak był głupotą, to około 130kg+. Stary plan wyglądał w skrócie tak: Poniedziałek: Klata+bic - średnio cztery ćwiczenia po 4 serie. Ilość powtórzeń [...]

[...] 3 mieś i tak kilka prób przez dłuższy czas. Ćwiczę dalej i mam wrażenie że nie widzę efektów sylwetkowych, tzn trzymam dietę z wyliczonymi kcal. Np: Dni spalania tłuszczu bez węglowodanów(tylko z warzyw)+intensywny trening. Dni treningowe,ciężkie dodaje 400kcal. Dni cardio połowa węglowodanów. Ogólnie staram się rozplanowywać posiłki pod dzień [...]

[...] brzuszki i kilkanaście dni a6w. Jednak chcę przytyć z 10 kg i dlatego mam dietę na masę. Chciałbym się zapytać czy rzeźbienie brzucha przy diecie na masę nie jest trochę bez sensu, bo gdy tyje to tkanka tłuszczowa na brzuchu zwiększa się i zmniejsza efekty treningu? Dodam, że ćwiczę też na siłowni. Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące a6w i [...]

[...] ale tego całego venom'a zostało mniej niż połowa. Schudłem z całego ciała - z twarzy, z klatki, z ramion, ale na brzuchu nadal zalega tłuszczyk. Niby nie ma tego niewiadomo ile, ale moim celem jest bardzo widoczny kaloryfer bez napinania mięśni... Proszę o pomoc, z góry dziękuję Pozdrawiam Zmieniony przez - Kornel91 w dniu 2009-09-17 13:46:36

[...] - kupujac po 2 opakowania wybranych produktow oszczedzasz extra. Zestawy promocyjne UWAGA: Thermal PRO - najsilniejszy spalacz tluszczu na swiecie - ostatnia seria produkcyjna juz na wyczerpaniu. Po wyczerpaniu stanow magazynowych produkt zniknie z oferty oraz znikna zestawy 'Liposukcja bez skalpela' oraz 'Hardbody Sexy' zapraszam ************

[...] białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal TRENING - godz. 18.30 : domowy plan kolegi z forum --> http://wyslijto.pl/plik/bkptcbkwt8 V Posiłek - godz. 20.00 (bezpośrednio po treningu) - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (150g), marchewka(80g) 38,9g białka / 3,1g tłuszczy / 48,7g węglowodanów / 354 kcal W dni bez [...]

Śniadanie: 3 jajka+białko samo+owsianka 50g+2kromki czarnego pieczywa jajka=413kcal węgle:2,84g białko:31g tłuszcz:27g owsianka=133kcal węgle:26g białko:7g tłuszcz:3g 2kromki=150kcal węgle:36g białko:4g tłuszcz: 1g RAZEM=800kcal węgle:66g Białko:41g tłuszcz 32g Drugie śniadanie: Jeden woreczek ryżu plus indyk 100g plus warzywa(sałatka) [...]

[...] Cwicze w domu, sprzet ktory mam to: drazek, porecze, lawka regulowana w gore, ze stojakami, gryf lamany, prosty, sztangielki + ok 120 kg obciazenia. cwiczenia, ktore moge bez konsekwencji wykonywac na nogi, to: wspiecia na palcach, MC na prostych nogach + cwiczenie rehabilitacyjne. Cwiczenie rehab. polega na tym, ze w pozycji siedzacej [...]

[...] Banan 190g II Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) Sałatka meksykańska 150g Orzechy włoskie 40g ok. 1/5 szkl. III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 100g 1 Pomidor (średni) 130g Sałata (5 dużych liści) 70g 1 Marchew (średnia) 120g IV Kasza gryczana 100g Filety rybne (opcjonalnie mintaj, panga [...]

[...] to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek Posiłek nr 2 10:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry na parze 100g Ryż biały 70g Brokuły 50 g Jabłko 1 Posiłek nr 3 14:00 Produkty Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 70g Banan 1 Posiłek nr 4 [...]

[...] Nutwhey genialnie sprawdza się także z waflami ryżowymi, fit deserami i wypiekami. Za każdy razem, kiedy najdzie Cię chęć na coś słodkiego możesz sięgnąć po Nutwhey bez wyrzutów sumienia. Tak właśnie smakuje Nutwhey! Jeśli raz go spróbujesz, na stałe zagości w Twojej diecie. Białka wspierają budowę masy mięśniowej, przyspieszają [...]

[...] zaczac ciac kalorie czy dolozyc aero ? wiem, ze lepiej nadal trzymac miche i zaczac sie ruszac, ale kolega mi podsunal pomysl, ze moge zjezdzac do 3000 kcal stopniowo bez aero i dopiero na poziomie 3000 zaczac sie "ruszac" ta opcja mi pasuje, gdyz zmienili mi godziny otwarcia silowni i czasowo lepiej mi sie rozklada :D aczkolwiek mam [...]

[...] bardzo proszę o poprawę. Mój trening : 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a) Przysiady klasyczne bez obciążenia (m. ud) 15-20 powtórzeń 4a) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło (m. pleców) 10-12 powtórzeń 5a) Pompki 12-15 powtórzeń 6a) Wyciskanie [...]

Witam, mam 16 lat, na siłowni około 4 miesiące stażu (+ 3 miesiace trening domatora ;) ) . Mam 178 cm wzrostu, i 71 kg wagi ćwiczyłem bez zadnej diety i to był mój błąd, efekty nie są wielkie. No i ostatnio przybrałem troche tłuszczu który chciałbym zrzucić. Jestem zmotywowany do trzymania diety i regularnych cwiczen, tylko że problem jest w tym [...]